ซิทอัพ rectus abdominis rectus abdominis กล้ามเนื้อ rectus abdominis หรือที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อหน้าท้อง" เป็นกล้ามเนื้อคู่ที่วิ่งในแนวตั้งในแต่ละด้านของผนังด้านหน้าของ ช่องท้องของมนุษย์ เช่นเดียวกับของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ มีกล้ามเนื้อคู่ขนานกัน 2 มัด คั่นด้วยแถบเส้นกึ่งกลางของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่า linea alba https://th.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
กล้ามเนื้อหน้าท้อง - Wikipedia
หน้าท้องตามขวาง และเฉียง นอกเหนือจากกล้ามเนื้อสะโพก หน้าอก และคอของคุณ … ด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น การซิทอัพจึงมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อมากกว่าท่ากระทืบและท่าบริหารแกนกลางลำตัว สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นส่วนเสริมในโปรแกรมฟิตเนสของคุณ
ซิทอัพดีต่อคุณไหม
ซิทอัพหรือกระทืบ เสริมสร้างกล้ามบางกลุ่ม. ด้วยรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก การออกกำลังกายที่มีแกนกลางลำตัวที่ดี เช่น ท่าแพลงก์ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งชุดที่คุณใช้ทุกวัน
ซิทอัพไม่ทำงานหรือ
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าการเคลื่อนไหวซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ไม่ได้ลดรอบเอวหรือตัดไขมันหน้าท้อง การซิทอัพก็ ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างแกนกลางของคุณ หรือเพื่อให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงในระยะยาว
ซิทอัพได้มั้ยคะ
Core Strength
ซิทอัพทำงาน กล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดของคุณ แต่หลักๆ แล้วคือ rectus abdominis ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อยาวและแบ่งเป็นส่วนๆ ที่ประกอบขึ้นเป็น “ซิกแพ็ค” ที่เป็นที่ต้องการ การซิทอัพยังช่วยบริหารหน้าท้องตามขวางของคุณ เช่นเดียวกับการเอียงภายในและภายนอก ทำให้เป็นการออกกำลังกายแกนกลางที่กลมกล่อม
ซิทอัพทุกวันได้ไหม
การซิทอัพเป็น ออกกำลังกาย ที่ยอดเยี่ยม เพื่อสร้างความอดทนและความมั่นคงของร่างกายคุณ อย่าลืมเพิ่มลงในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์