บางคนพบว่ามีอาการตั้งแต่ สองสามวันถึงสองสามสัปดาห์ เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่มีน้ำตาลน้อยเมื่อเวลาผ่านไป และปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปนั้นน้อยลง อาการและความอยากน้ำตาลของคุณก็จะลดลง
ความอยากน้ำตาลหมดไปได้อย่างไร
ถ้าคุณอยากทานน้ำตาล มาดูวิธีลดความอยากเหล่านี้กันดีกว่า
- ให้หน่อย. …
- รวมอาหาร. …
- ไปไก่งวงเย็น. …
- หยิบหมากฝรั่งหน่อย …
- เอื้อมมือคว้าผลไม้ …
- ลุกขึ้นไป …
- เลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณ …
- กินเป็นประจำ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดความอยากน้ำตาล
"ผลการศึกษาพบว่า [เมื่อมีคนหยุดกินน้ำตาล] มีผลคล้ายกับการเลิกยา” เธอกล่าว "คุณอาจประสบ อ่อนเพลีย ปวดหัว สมองมีหมอก และความหงุดหงิด บางคนถึงกับมีปัญหาทางเดินอาหาร"
การขาดน้ำตาลอะไรทำให้เกิดความอยากน้ำตาล
แมกนีเซียม ควบคุมระดับกลูโคสและอินซูลิน เช่นเดียวกับสารสื่อประสาทโดปามีน การขาดสารอาหารจะทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมาก โดยเฉพาะช็อกโกแลต
ทำไมฉันถึงอยากกินน้ำตาลตลอดเวลา
ความอยากน้ำตาลหลายอย่างเกิดจาก น้ำตาลในเลือดไม่สมดุล เมื่อร่างกายของคุณกินน้ำตาลเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะพุ่งสูงขึ้น และร่างกายของคุณจะหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ถ้าอินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไป ซึ่งมักจะเกิดขึ้น ร่างกายของคุณต้องการอาหารที่จะเพิ่มและเพิ่มพลังงานของคุณ