ในขณะที่วิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่ากิจกรรมแอโรบิกอื่นๆ กิจกรรมแอโรบิก ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือดคือ องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของสมรรถภาพทางกาย ที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ความสามารถของบุคคลในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานได้รับผลกระทบจากพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาณของโรคหลอดเลือดสมอง การเต้นของหัวใจ และการใช้ออกซิเจนสูงสุด https://th.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด - Wikipedia
การฝึกความแข็งแรง และการฝึกแบบวงจรโดยเฉพาะ พบว่าเผาผลาญไขมันต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น.
การฝึกแบบวงจรเพื่อลดไขมันดีที่สุดหรือไม่
การฝึกวงจรคือ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณมีภาวะเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ เข้มข้นมาก ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
Circuit Training ช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
การฝึกวงจร ได้ผลเพราะคุณไม่ได้พักผ่อนมากนัก ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรีไปพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน
คน 155 ปอนด์สามารถเผาผลาญ 298 แคลอรี่หลังจาก ครึ่งชั่วโมง ของวงจรการออกกำลังกายและคนที่น้ำหนัก 185 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ 355 แคลอรี การเผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ย 297 แคลอรีใน 30 นาที ส่งผลให้สูญเสีย 2.5 ปอนด์หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ซึ่งมากกว่าการยกเวทเพียงอย่างเดียวประมาณครึ่งปอนด์
เซอร์กิตเทรนนิ่งดีกว่าเวทเทรนนิ่งไหม
แม้ว่าจะมีรูปแบบต่างๆ มากมายในการออกกำลังกายแบบเป็นวงจร แต่การฝึกแบบเป็นวงจรโดยทั่วไปมี ใช้พลังงานมากขึ้น เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบเดินช้าๆ มักจะทำให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อต้องอดทนต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือน้ำหนัก แพ้คือประตู