การงีบหลับแบบนี้ไม่มีประโยชน์อะไร การงีบหลับครึ่งชั่วโมงทำให้เกิด "ความเฉื่อยในการนอนหลับ" ซึ่งเป็นอาการมึนงงเกินกว่าจะคงอยู่ได้ประมาณ 30 นาทีหลังจากตื่นนอน นี่เป็นเพราะว่าร่างกายถูกบังคับให้ตื่นทันทีหลังจากเริ่มต้น แต่ยังไม่เสร็จสิ้น ซึ่งเป็นช่วงที่ลึกกว่าของการนอนหลับ
งีบสัก 1 ชั่วโมงดีไหม
อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่า งีบหลับ 1 ชั่วโมงมีผลในการฟื้นฟูมากกว่าการงีบ 30 นาที ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีขึ้นมาก กุญแจสำคัญในการงีบหลับให้นานขึ้นคือการทำความเข้าใจว่ารอบการนอนหลับของคุณยาวแค่ไหน และพยายามตื่นขึ้นเมื่อสิ้นสุดรอบการนอน
งีบ 2 ชั่วโมงนานไปไหม
งีบสองชั่วโมงนานเกินไปไหม การงีบหลับ 2 ชั่วโมงอาจ ทำให้คุณรู้สึกมึนงงหลังจากคุณ ตื่นขึ้นและคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ตั้งเป้างีบหลับสูงสุด 90 นาที 120 นาที หากจำเป็น การงีบหลับทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงอาจเป็นสัญญาณของการอดนอนและควรปรึกษาแพทย์
งีบนานเป็นชั่วโมงไม่ดีหรือเปล่า
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการล่องลอยนานกว่าหนึ่งชั่วโมงอาจมีความเสี่ยง การงีบหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมง เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและความตาย ตามการศึกษาใหม่
งีบ 2 ชั่วโมงคุ้มไหม
โดยทั่วไป ยิ่งงีบหลับนานเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นหลังจากตื่นนอนนานขึ้น การงีบหลับยาว 1-2 ชั่วโมงในช่วงบ่ายจะหมายถึง คุณง่วงน้อยลง (และต้องนอนน้อย) คืนนั้น นี่อาจหมายความว่าจะใช้เวลานานกว่าปกติในการนอนหลับ