2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ไม่แนะนำให้เล่นพูลอัพทุกวันสำหรับระดับความฟิตของมือใหม่ เวลาพักและพักฟื้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงความเครียดและความเครียดที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ เพิ่มพูลอัพให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณ และทำทุกสองถึงสามวันเพื่อดูประโยชน์สูงสุด
ดึงอัพทุกวันได้ไหม
หากคุณสามารถดึง 15 หรือมากกว่าในชุดเดียวก่อนล้มเหลว การทำ pullups 10–12 สองสามชุดโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อล้มเหลวน่าจะทำทุกวันได้อย่างปลอดภัย. หากคุณมีประสบการณ์การฝึกฝนมาบ้างแล้ว คุณก็อาจจะอยู่ระหว่างสองระดับนั้น
ฉันควรดึงขึ้นกี่วันต่อสัปดาห์
เพื่อเพิ่มกำไรให้สูงสุด ให้ลองเล่นพูลอัพ สองถึงสามวันต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยผสมผสานเข้ากับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่คุณทำในวันที่ไม่ติดต่อกัน หรือใช้มันเป็นหมัดเด็ดเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายที่หลังหรืออก
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดึงขึ้นทุกวัน
เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะทำท่าดึงขึ้นทุกวัน ความอึดของกล้ามเนื้อของคุณจะพุ่งสูงขึ้น สิ่งนี้จะมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ของการออกกำลังกายของคุณ เช่น คาร์ดิโอและการฝึกความเข้มข้นสูง ความอดทนที่คุณทุ่มเทอย่างหนักจะช่วยให้คุณมีพละกำลังในการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท ซึ่งมีประโยชน์มาก
ทำ 100 pull up ทุกวันผิดไหม
ย้ำว่าทำ 100 ครั้ง ทุกน้ำหนักการออกกำลังกาย ทุกวันตลอดทั้งเดือนโดยไม่ให้เวลา สำหรับการพักผ่อนและการฟื้นตัวมีภาระผูกพันที่จะทำให้เกิดการสึกหรอและคุณไม่จำเป็นต้องเห็นผลกำไรที่สำคัญเว้นแต่คุณจะเพิ่มความก้าวหน้า เพื่อการออกกำลังกายของคุณ
แนะนำ:
ดาวีนส์ เอนเนอร์ไจซิ่ง แชมพู ทุกวันได้ไหม?
ใช้วันเว้นวัน สำหรับการรักษาแบบเข้มข้น จากนั้นสลับเป็นตารางสัปดาห์ละสองครั้งสำหรับการดูแลหนังศีรษะปกติ คุณใช้แชมพู Davines Energizing อย่างไร ช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผมใหม่พร้อมทั้งเสริมความแข็งแรงให้เส้นผมที่อ่อนแอเพื่อป้องกันการหลุดร่วงในอนาคต นวดเบา ๆ ลงบนผมที่เปียกหมาดๆ ทิ้งไว้ 2-3 นาทีแล้วล้างออก ทำซ้ำการสมัครหากจำเป็น การรักษาแบบเร่งรัด:
