อาหารที่คุณกินขณะถือศีลอด
- น้ำ. น้ำเปล่าหรือน้ำอัดลมไม่มีแคลอรีและจะทำให้คุณชุ่มชื้นในระหว่างการอดอาหาร
- กาแฟชา. ส่วนใหญ่ควรบริโภคโดยไม่เติมน้ำตาล นม หรือครีม …
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เจือจาง. …
- ไขมันดี. …
- น้ำซุปกระดูก
อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงขณะถือศีลอด
การถือศีลอดเป็นช่วง ๆ คือการจำกัดการบริโภคอาหารของคุณเป็นบางชั่วโมงหรือเป็นวันในช่วงเวลาที่กำหนด โดยปกติคือหนึ่งสัปดาห์ เมื่อคุณกิน ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยง เนื้อสัตว์แปรรูป น้ำตาล ไขมันทรานส์ และแป้งขัดมัน อาหารทั้งตัว เช่น อะโวคาโด เบอร์รี่ และโปรตีนจากสัตว์ไม่ติดมันนั้นดีที่สุด
กินหรือดื่มอะไรระหว่างถือศีลอดเป็นช่วงๆ
คุณสามารถ ดื่มน้ำ กาแฟ และเครื่องดื่มไม่มีแคลอรีอื่นๆ ระหว่างการอดอาหาร ซึ่งสามารถช่วยลดความรู้สึกหิวได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหลักในช่วงเวลารับประทานอาหารของคุณ วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลหากคุณกินอาหารแปรรูปเป็นจำนวนมากหรือมีแคลอรีมากเกินไป
ระหว่างอดอาหารกินอะไรเป็นช่วงๆ ได้ไหม
ห้ามอาหารในช่วงถือศีลอด แต่คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ ได้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหารได้ ตราบใดที่ยังมีไม่มีแคลอรี
กินพิซซ่าระหว่างอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้ไหม
ตอบสั้นๆ: ใช่ การกินอะไรก็ได้ที่มีแคลอรี่ทำให้คุณอดอาหารได้ ข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้คือ กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาลและนมปราศจากน้ำตาล น้ำ และโซดาไดเอท (แม้ว่าการวิจัยระบุว่าโซดาไดเอทอาจเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้จริง ซึ่งอาจทำให้คุณอดอาหารได้ยาก)