แท่นกดทำงานอะไร?

สารบัญ:

แท่นกดทำงานอะไร?
แท่นกดทำงานอะไร?
Anonim

Bench press เป็นการออกกำลังกายแบบผสมที่น่าอัศจรรย์ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ pecs – กล้ามเนื้อหน้าอกที่รู้จักกันในชื่อว่า – และไขว้ของคุณ แต่มันยังใช้ช่วงของกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ บนร่างกายส่วนบนของคุณด้วย, รวมทั้ง delts (ไหล่), forearms, core และอื่นๆ

ม้านั่งกดทำงานกล้ามอะไร

การออกกำลังกายนี้เสร็จสิ้นโดยนอนราบบนม้านั่งราบแล้วกดบาร์เบลขึ้นลงที่ความสูงหน้าอก มันทำงาน กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขน.

แท่นกดใช้ได้ผลหรือไม่

เครื่องกดบัลลังก์สามารถ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และไหล่ หากคุณยังใหม่ต่อแท่นพิมพ์ ให้ทำงานกับนักสืบ พวกเขาสามารถจับตาดูฟอร์มของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณกำลังยกน้ำหนักที่ถูกต้องสำหรับระดับความฟิตของคุณ

แท่นกดให้หน้าอกใหญ่ขึ้นไหม

แท่นกดคือ ลิฟต์ที่ดีที่สุดสำหรับสร้างหีบอันทรงพลัง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการเพิ่มไขว้และส่วนหน้าของไหล่ ทำให้เป็นการยกโดยรวมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงสุนทรียภาพของคุณ

กดหน้าอกอะไรทำงาน

การกดหน้าอกเป็นหนึ่งในท่าบริหารหน้าอกที่ดีที่สุดสำหรับ สร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ท่าออกกำลังกายอื่นๆ ที่ได้ผล ได้แก่ เด็ค pec, เคเบิลครอสโอเวอร์ และการจุ่ม การกดหน้าอกมุ่งเป้าไปที่หน้าอก เดลทอยด์ และไขว้ เพื่อสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

บทความที่น่าสนใจ
ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ปวดสะโพกขณะตั้งครรภ์?

ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ และผู้หญิงไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เว้นแต่อาการปวดจะรุนแรงมากจนรบกวนกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หากอาการปวดเป็นซ้ำหรือคงที่ ปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ทำอย่างไร เพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานและสะโพกที่บ้าน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ นอนหงาย พิงศอกหรือหมอน … คาดเข็มขัดหรือคาดเอวไว้ใต้ท้อง … นอนหงายหมอน พักผ่อนให้มากที่สุด … ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ว่ายาแก้ปวดที่ปลอดภัยอาจช่วยได้ ปวดสะ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

การติดตามผลจำเป็นต้องมี copay หรือไม่?

การตรวจร่างกาย (การดูแลเด็กดี) มักจะไม่มีค่าใช้จ่ายในกระเป๋าสำหรับผู้ป่วย แต่ การไปพบแพทย์ตามนัดและนัดหมายติดตามผลจะมีค่าคอมมิชชั่นที่เกี่ยวข้อง. … (แน่นอนว่า สำหรับผู้ป่วยที่มีแผน 80/20 หรือไม่มีประกัน ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันไปตามระดับของการบริการ ฉันต้องจ่าย copay เพื่อติดตามผลหรือไม่ หากแพทย์ส่งตัวผู้ป่วยไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือนัดตรวจติดตาม การเยี่ยมเพื่อการดูแลเชิงป้องกันเบื้องต้นไม่ควรต้องชำระเงินร่วม.

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

โรชานดา เพอริโอ ลดน้ำหนักหรือไม่?

ตั้งแต่ปรากฏตัวในรายการ Roshanda ได้เปิดเผยว่า เธอลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 300 ปอนด์ ซึ่งทำให้น้ำหนักของเธออยู่ที่ใดที่หนึ่งในสนามเบสบอลขนาด 400 ปอนด์ แทนที่จะก้าวไปข้างหน้ากับโปรแกรมครอบครัว พี่น้องได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Roshanda Perrio ได้ผ่าตัดลดน้ำหนักไหม เห็นพี่น้องทั้งสองคน อนุมัติ สำหรับการผ่าตัดลดน้ำหนัก กระตุ้นให้โรชานดาทำงานหนักขึ้นและควบคุมอาหาร และในที่สุดเธอก็ลดน้ำหนักลงเหลือเพียง 600 ปอนด์ ดร.