2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การอดอาหารเป็นช่วงๆคือ รูปแบบการกินที่คุณหมุนเวียนระหว่างช่วงการกินกับการอดอาหาร ไม่ได้กล่าวถึงอาหารที่ควรรับประทาน แต่ควรรับประทานเมื่อใด มีวิธีการอดอาหารเป็นช่วงๆ หลายวิธี ซึ่งทั้งหมดแบ่งวันหรือสัปดาห์เป็นช่วงกินและช่วงอดอาหาร
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอมีจุดประสงค์อะไร
การอดอาหารเป็นระยะคือแผนการกินที่สลับระหว่างการอดอาหารกับการกินตามกำหนดเวลา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือ วิธีควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคบางรูปแบบหรือย้อนกลับได้.
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว การอดอาหาร 16/8 เชื่อกันว่า ปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสมองและอายุยืน 16/8 การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เกี่ยวข้องกับการกินเฉพาะในช่วงเวลาแปดชั่วโมงในระหว่างวันและอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ
ระหว่างอดอาหารกินอะไรได้บ้าง
ไม่อนุญาตให้อาหารในช่วง ช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ได้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการถือศีลอดเป็นช่วงๆ
นอกจากนี้เพื่อลดน้ำหนักตัว การอดอาหารนี้สามารถ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการควบคุมกลูโคส ลดไขมันในตับ และปรับปรุงความดันโลหิต ผู้ป่วยบอกฉันว่าพวกเขามีความอึดเพิ่มขึ้น การประสานงานของกล้ามเนื้อดีขึ้น และการนอนหลับดีขึ้น
