การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในขณะที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณแพลง หากอาการบาดเจ็บรุนแรงหรือเจ็บปวดเป็นพิเศษ บุคคลควรขอคำแนะนำจากนักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม สำหรับอาการบาดเจ็บที่น้อยกว่า บุคคลสามารถลอง นวดเบาๆ ที่บ้าน.
นวดเข่าเคล็ดได้ไหม
เริ่มนวดกล้ามเนื้อด้านบนและใต้เข่า เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความสะดวกสบาย การออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเพิ่มความคล่องตัวคือการงอเข่าและเหยียดตรง สำคัญ เนื่องจากคุณได้พักผ่อนและชอบเข่า สิ่งนี้จะหล่อลื่นข้อต่อขณะทดสอบสภาพของเอ็น
ถูกล้ามเนื้อดีสำหรับเคล็ดขัดยอกหรือไม่
การถูกล้ามเนื้อที่ดีมี บรรเทาอาการปวดชั่วคราว และยังสามารถเร่งการรักษาและการฟื้นตัวโดยการลดการอักเสบที่เกิดจากการบาดเจ็บเฉียบพลัน
ข้อเท้าแพลงได้เร็วแค่ไหน
นวดข้อเท้าเคล็ดได้เมื่อไหร่? ในระยะเฉียบพลัน ทันทีหลังจากข้อเท้าแพลง สิ่งสำคัญคือต้องใช้หลักการ PRICE (การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ ระดับความสูง)
ข้อเท้าบิดให้หายเร็วได้อย่างไร
การรักษา
- พักผ่อน. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม หรือไม่สบาย
- น้ำแข็ง. ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งแช่น้ำแข็งทันทีเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที และทำซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น …
- บีบอัด. เพื่อช่วยหยุดอาการบวม ให้ประคบข้อเท้าด้วย anผ้าพันแผลยืดหยุ่นจนกว่าอาการบวมจะหยุด …
- ระดับความสูง