2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
อารมณ์ด้านลบที่จัดการไม่ดีไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ทัศนคติเชิงลบและความรู้สึกหมดหนทางและความสิ้นหวังสามารถสร้างความเครียดเรื้อรัง ซึ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ทำให้สารเคมีในสมองที่จำเป็นสำหรับความสุขลดลง และทำลายระบบภูมิคุ้มกัน
ความคิดเห็นเชิงลบส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร
การคิดเชิงลบ อาจเป็นอันตรายต่อสมองและเพิ่มภาวะสมองเสื่อมได้ ความเสี่ยง นักวิจัยกล่าวว่าการคิดเชิงลบซ้ำๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้เข้าร่วมที่แสดงการคิดเชิงลบซ้ำๆ มีปัญหาด้านสติปัญญาและความจำลดลง
การปฏิเสธมันดีสำหรับคุณหรือเปล่า
การยอมรับความคิดและอารมณ์เชิงลบสามารถนำไปสู่ความชัดเจนและความเข้าใจในชีวิตของเรามากขึ้น โรดริเกซกล่าว เธอแนะนำกลยุทธ์จำนวนหนึ่งเพื่อช่วยให้เรายอมรับอารมณ์เชิงลบ โดยบอกว่าคุณควร “รับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องรีบเร่งที่จะเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของคุณ”
อะไรคือสาเหตุหลักของการคิดลบ
A ไข้หวัด อ่อนเพลีย เครียด หิว อดนอน แม้กระทั่งภูมิแพ้ อาจทำให้คุณซึมเศร้า ซึ่งนำไปสู่ความคิดเชิงลบ ในหลายกรณี ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากการคิดเชิงลบนั่นเอง
จะหยุดคิดคนคิดลบได้อย่างไร
5 วิธีหยุดความคิดเชิงลบจากการควบคุม
- ลบ “ควร” ความคิด
- รับรู้การคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ
- ลองคิดดู
- รับรู้ถึงความรู้สึกท่วมท้น
- อย่าบังคับความคิดเชิงบวก
