วิตามินอีคืออะไร?

สารบัญ:

วิตามินอีคืออะไร?
วิตามินอีคืออะไร?
Anonim

วิตามินอีเป็นกลุ่มของสารประกอบที่ละลายในไขมันได้แปดชนิด ซึ่งประกอบด้วยโทโคฟีรอลสี่ชนิดและโทโคไตรอีนอลสี่ชนิด การขาดวิตามินอี ซึ่งหาได้ยากและมักเกิดจากปัญหาพื้นฐานในการย่อยไขมันในอาหารมากกว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีต่ำ อาจทำให้เกิดปัญหากับเส้นประสาทได้

วิตามินอีดีสำหรับอะไร

วิตามินอีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการมองเห็น การสืบพันธุ์ และสุขภาพของเลือด สมอง และผิวหนัง วิตามินอียังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

เราจะรับวิตามินอีได้อย่างไร

วิตามินอีมีอยู่ในอาหารดังต่อไปนี้:

  • น้ำมันพืช (เช่น จมูกข้าวสาลี ทานตะวัน ดอกคำฝอย ข้าวโพด และน้ำมันถั่วเหลือง)
  • ถั่ว (เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง และเฮเซลนัท/ฟิลเบิร์ต)
  • เมล็ด (เช่น เมล็ดทานตะวัน)
  • ผักใบเขียว (เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่)

วิตามินอีเรียกว่าอะไร

วิตามินอี (หรือที่เรียกว่า tocopherol หรือ alpha-tocopherol) เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย ช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดี ป้องกันลิ่มเลือด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง สารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย

วิตามินอีในอาหารคืออะไร

วิตามินอีส่วนใหญ่พบได้ในอาหารที่มี มีไขมัน ตัวอย่าง ได้แก่ ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด น้ำมันพืช และจมูกข้าวสาลี ผักใบเขียวเข้มและปลาบางชนิดก็เป็นแหล่งของวิตามินอีเช่นกัน

9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E

9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
44 พบคำถามที่เกี่ยวข้อง

บทความที่น่าสนใจ
วิตกกังวลกับวิตกกังวลเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

วิตกกังวลกับวิตกกังวลเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?

และแม้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลอาจไม่เป็นที่ต้อนรับเสมอไป แต่ก็เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องปกติ และสามารถช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อหรือตัดสินใจได้ดีขึ้น ในขณะที่ ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลในเบื้องต้นอาจเหมือนเดิม ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักจะวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา วิตกกังวลไม่วิตกกังวลได้ไหม แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันระหว่างความรู้สึก “ปกติ” ที่วิตกกังวลกับโรควิตกกังวล แต่ก็ไม่เหมือนกัน ความวิตกกังวลตามปกติมักเกิดขึ้นในระยะสั้นและเกี่ยวข้องกับแรงกดดัน ไม่ก่อให้เกิด

ใครเป็นโรคกลัวสุนัข?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ใครเป็นโรคกลัวสุนัข?

Cynophobia ‌คือความกลัวสุนัข เช่นเดียวกับโรคกลัวเฉพาะอื่นๆ โรคไซโนโฟเบียนั้นรุนแรง ดื้อดึง และไม่มีเหตุผล อะไรทำให้เกิดความกลัวสุนัข เช่นเดียวกับโรคกลัวสัตว์ทั่วไป ความกลัวสุนัขมักเกิดจาก ประสบการณ์เชิงลบกับสุนัข โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก ทั้งเด็กและสุนัขต่างก็อยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติ และคุณอาจถูกลูกสุนัขที่ตื่นเต้นเร้าใจกระโดดขึ้นไปบนหรือถูกสุนัขเฝ้าบ้านตัวใหญ่คำรามเมื่อคุณเข้าใกล้รั้ว ไซโนโฟเบียสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่ ไซโนโฟเบียรักษาได้มาก และผู้ที่อุทิศต

แอนดี้กิบบ์ตายปีอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

แอนดี้กิบบ์ตายปีอะไร?

Andrew Roy Gibb เป็นนักร้อง นักแต่งเพลง และนักแสดงชาวอังกฤษ เขาเป็นน้องชายของ Bee Gees: Barry, Robin และ Maurice Gibb Andy Gibb แต่งงานกับ Victoria Principal หรือไม่ อาจารย์ใหญ่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับนักร้อง-นักแต่งเพลงชาวอังกฤษ Andy Gibb … พวกเขาแต่งงานกันเมื่อวันที่ 22 มิถุนายน พ.