A พยุงหลัง สามารถช่วยรักษากระดูกสันหลังส่วนเอวตีบได้ง่ายๆ เพียงแค่สวมใส่ตลอดทั้งวัน
จัดฟันหลังแก้กระดูกสันหลังตีบหรือไม่
ไขสันหลังตีบ
รั้งไขสันหลังตีบ มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดแรงกดและจำกัดการเคลื่อนไหวขนาดเล็กในกระดูกสันหลังส่วนล่าง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้รากประสาท การระคายเคืองและอาการปวดหัว ในบางกรณี เหล็กดัดสามารถช่วยปรับท่าทางหรือเปลี่ยนน้ำหนักไปที่หน้าท้องเพื่อปลดปล่อยแรงกดออกจากกระดูกสันหลัง
ใส่เหล็กดัดหลังกี่ชั่วโมงต่อวัน
โปรดทราบว่าเหล็กดัดหลังไม่ควรใส่ตลอดเวลา ด้านล่างนี้คือกิจกรรมบางอย่างที่อาจเหมาะสมที่จะใส่เหล็กพยุง แต่ไม่ควรใส่เกิน ประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน การใช้รั้งหลังมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อลีบและทำให้แกนกลางของคุณอ่อนแอลงได้
ปวดหลังส่วนล่างจากการตีบของกระดูกสันหลังได้อย่างไร
ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอสไพริน ibuprofen (Advil, Motrin IB, อื่นๆ), naproxen (Aleve, อื่นๆ) และ acetaminophen (Tylenol และอื่นๆ) ช่วยได้ ลดความเจ็บปวดและการอักเสบ ใช้ประคบร้อนหรือเย็น อาการบางอย่างของการตีบของกระดูกสันหลังส่วนคออาจบรรเทาได้โดยการใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งประคบที่คอ
ฉันจะทำให้หลังแข็งด้วยกระดูกสันหลังตีบได้อย่างไร
เข่าถึงหน้าอก
- นอนหงาย
- พามาเข่าของคุณไปที่หน้าอกของคุณ
- ใช้มือดึงขาเบาๆ จนรู้สึกสบายตัว
- กดค้างไว้ 10 วินาที แล้ววางขาของคุณลงกับพื้น
- ทำซ้ำกับขาอีกข้างค้างไว้ 10 วินาที
- ทำซ้ำในแต่ละขา 3 ถึง 5 ครั้ง