ลดหน้าท้องจากครันช์ได้ไหม?

สารบัญ:

ลดหน้าท้องจากครันช์ได้ไหม?
ลดหน้าท้องจากครันช์ได้ไหม?
Anonim

เหมือนซิทอัพ ซิทอัพทำงาน rectus abdominis, หน้าท้องตามขวาง และเฉียง นอกเหนือจากกล้ามเนื้องอสะโพก หน้าอก และคอ พวกเขาส่งเสริมท่าทางที่ดีโดยการทำงานหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อตะโพกของคุณ ด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น การซิทอัพจึงมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อมากกว่าท่ากระทืบและท่าบริหารแกนกลางลำตัว https://www.he althline.com › สุขภาพ › ซิทอัพ-ประโยชน์

ประโยชน์ของซิทอัพ: การออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลง และอื่นๆ - He althline

ครันช์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่เหมือนซิทอัพ พวกมันทำงาน กล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น การแยกกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นนี้ทำให้พวกเขาเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับผู้ที่พยายามทำให้หน้าท้องมีหกแพ็ค นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับเสริมสร้างแกนกลางซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนเฉียง

เยนเยน

คุณไม่สามารถทำให้หน้าท้องยุบได้เพียงแค่ทำครันช์ เพราะครันช์อย่างเดียวไม่สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้ แม้ว่าการครันช์จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกันอย่างเข้มข้นและเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่คุณยังต้องออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่น ฝึกคาร์ดิโอ และควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพที่ขาดแคลอรีเพื่อดูผลลัพธ์

ทำวันละ 100 ครั้นช์ จะทำให้กล้ามท้องไหม

ฉันมักถูกถามบ่อยๆ ว่าการซิทอัพหรือครันช์จะทำให้คนมีกล้ามท้องแบบมีซิกแพคที่พวกเขากำลังมองหาหรือไม่ น่าเสียดาย แม้ว่าคุณจะครันช์ 100 ครั้งต่อวัน คุณจะไม่สูญเสียไขมันจากพุง ไม่มีโอกาส … วิธีเดียวที่คุณจะลดไขมันได้จากหน้าท้องของคุณคือการลดไขมันออกจากร่างกายทั้งหมด

ต้องกระทืบกี่ครั้งถึงจะมีหน้าท้อง

อ่านต่อ: บริหารกล้ามหน้าท้องสำคัญกว่าที่คุณคิด

กลายเป็นว่าต้องใช้เวลามาก มากกว่า 50 กระทืบต่อวัน กว่าจะโดนสกัด หน้าท้อง

200 crunches ต่อวันให้ฉันหน้าท้องหรือไม่

คำตอบที่สั้นและชัดเจนคือ no หากคุณไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย คุณสามารถทำกระทืบวันละ 100, 200 หรือ 300 ครั้ง และยังมีไขมันหน้าท้องที่แข็งกระด้าง แน่นอนว่าชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะวางอยู่บนหน้าท้องที่แข็งกระด้าง แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็นในการถ่ายเซลฟี่บิกินี่ของคุณ

บทความที่น่าสนใจ
ฮันโนะทาเบอร์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

ฮันโนะทาเบอร์คือใคร?

โนอาห์หรือที่รู้จักในชื่อ Hanno Tauber เป็น ผู้ติดตาม Sic Mundus อย่างทุ่มเท เขาเป็นบุตรชายของ Bartosz และ Silja Tiedemann และเป็นน้องชายของ Agnes Nielsen หลังหายนะเขามีความสัมพันธ์กับอลิซาเบธ ดอปเปลอร์ พวกเขามีลูกสาวคนหนึ่งชื่อชาร์ล็อตต์ซึ่งถูกลักพาตัวไปเป็นเด็ก ฮันโนกับโนอาห์เหมือนกันไหม โนอาห์เกิดเป็นฮันโน เทาเบอร์ น้องชายของแอกเนส Agnes จะยังคงให้กำเนิด Tronte Nielsen ซึ่งต่อมาจะเป็นพ่อ Ulrich Nielsen ซึ่งจะเป็นพ่อของ Magnus, Martha และ Mikkel Nielsen … เอลิซาเบธแต

ทำไมเทอร์โมเซตติงโพลีเมอร์ไม่ละลายเมื่อถูกความร้อน?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

ทำไมเทอร์โมเซตติงโพลีเมอร์ไม่ละลายเมื่อถูกความร้อน?

เทอร์โมเซ็ตโพลีเมอร์จะไม่อ่อนตัวเมื่อถูกความร้อน เพราะโมเลกุลถูกเชื่อมขวางเข้าด้วยกันและยังคงแข็งอยู่ พันธะเคมีที่เกิดขึ้นภายในพอลิเมอร์ และรูปร่างของพอลิเมอร์ที่เกิด ส่งผลต่อคุณสมบัติของมัน ทำไมพลาสติกเทอร์โมเซตติงไม่ละลายเมื่อถูกความร้อน พลาสติกสามารถจัดเป็นหนึ่งในสองประเภท ขึ้นอยู่กับว่าพวกมันตอบสนองอย่างไรเมื่อถูกความร้อน พลาสติกเทอร์โมซอฟเทนละลายเมื่อถูกความร้อน … เทอร์โมซอฟต์เทนนิ่ง พลาสติกไม่มีพันธะโควาเลนต์ระหว่างโมเลกุลโพลีเมอร์ที่อยู่ใกล้เคียง ดังนั้นโมเลกุลส

โหวกเหวกคุ้มมั้ย?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

โหวกเหวกคุ้มมั้ย?

หากคุณต้องการวัดว่าการเปลี่ยนแปลงอาหาร การนอน การพักฟื้น และการฝึกสร้างผลกระทบจริง ๆ แล้ว WHOOP เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้น เพราะคุณจะสามารถดูได้ว่า พวกเขากำลังส่งผลกระทบต่อ RHR, HRV, การนอนหลับและการฟื้นตัวของคุณ whoop ทำงานโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกหรือไม่ เท่าไหร่คะ?