วิดพื้นการปฏิเสธช่วยได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ประโยชน์หลักของวิดพื้นคือ สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนให้แข็งแรง ในการวิดพื้น แขนของคุณดันขึ้นและออกจากลำตัวของคุณ การเคลื่อนไหวนี้ใช้กล้ามเนื้อช่วงบนและกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ เมื่อทำเป็นประจำ วิดพื้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนโดยรวม

วิดพื้นขึ้นหรือลงดีขึ้นไหม

Takeaway: ด้วย Decline Push Ups กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น แต่ Incline Push Ups จะทำให้คุณมีโอกาสกำหนดเป้าหมายที่หน้าอกส่วนล่างของคุณได้ดีขึ้น โอบกอดรูปแบบ Push Up ทั้งหมด!

การดันขึ้นไม่ดีต่อไหล่หรือเปล่า

นอกจากการกระตุ้นหน้าอกส่วนบนแล้ว การวิดพื้นแบบปฏิเสธยัง บังคับแนวรบ ไหล่ของคุณ -- เรียกว่า deltoids หน้า -- ให้ทำงานอย่างเข้มข้นกว่า พวกเขาจะดันขึ้นปกติ สิ่งนี้ทำให้การวิดพื้นแบบปฏิเสธเป็นแบบฝึกหัดไหล่ที่มีประสิทธิภาพ

วิดพื้นยกน้ำหนักเท่าไหร่คะ

โชคดีสำหรับผู้รักการออกกำลังกาย Cooper Institute พบว่าคุณรองรับน้ำหนักตัวได้ 69.16 เปอร์เซ็นต์เมื่ออยู่ในท่าขึ้นของการวิดพื้น และ 75.04 เปอร์เซ็นต์ในตำแหน่งลง.

วิดพื้นครึ่งตัวช่วยได้ไหม

วิดพื้นครึ่งหนึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบเพาะกายที่ เน้นที่หน้าอกเป็นหลัก และในระดับที่น้อยกว่าก็มุ่งเป้าไปที่หน้าท้อง หลังส่วนล่าง ไหล่ และไขว้ … การวิดพื้นครึ่งหนึ่งเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายระดับเริ่มต้นและประสบการณ์ออกกำลังกาย