การวิ่งเผาผลาญไขมันปากแข็งหรือไม่?

สารบัญ:

การวิ่งเผาผลาญไขมันปากแข็งหรือไม่?
การวิ่งเผาผลาญไขมันปากแข็งหรือไม่?
Anonim

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ ที่จริงแล้ว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก มันยากที่จะเอาชนะ ตามข้อมูลจาก American Council on Exercise นักวิ่งที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 170 แคลอรี่เมื่อวิ่งเป็นเวลา 10 นาทีด้วยความเร็วคงที่

วิ่งลดพุงได้ไหม

การศึกษาพบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางถึงสูง เช่น การวิ่ง สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร (12, 13, 14) การวิเคราะห์จากการศึกษา 15 ชิ้นและผู้เข้าร่วม 852 คนพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดไขมันหน้าท้องโดยไม่เปลี่ยนอาหาร

วิ่งวันละ 30 นาที ลดน้ำหนักได้ไหม

วิ่ง 30 นาทีรับประกันว่า เผาผลาญ 200-500 แคลอรี่ นั่นเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการส่งต่อไปยังเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หรือความยินดีในความผิดที่ปราศจากความผิดในวันนั้น หรือแบ่งขวดแทนแก้ว

การวิ่งเผาผลาญไขมันมากที่สุดหรือไม่

การวิ่งช้าๆ แบบเข้มๆ จะใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงมากกว่า แต่ใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญแคลอรีทั้งหมด … อย่างไรก็ตาม การวิ่งที่มีความเข้มข้นสูงเร็วขึ้นเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น และถึงแม้แคลอรี่เหล่านั้นจะมาจากไขมันเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมาก!

การวิ่งทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้นไหม

การวิ่งไม่ได้สร้างมวลมาก แต่ ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ โดยเฉพาะในตัวคุณร่างกายส่วนล่าง เนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน คุณจึงอาจไม่เห็นขนาดขยับขึ้น หรือคุณอาจเพิ่มน้ำหนักลงไปอีกสองสามปอนด์ก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักใกล้เคียงกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณเมื่อเริ่มวิ่ง

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: