การยืดตัวข้ามรั้วคืออะไร?

สารบัญ:

การยืดตัวข้ามรั้วคืออะไร?
การยืดตัวข้ามรั้วคืออะไร?
Anonim

Hurdler Stretch มันคือ ท่าที่เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างงออยู่ข้างหลังคุณอย่างเชื่องช้า การงอขาที่ไม่ยืดไปด้านหลังร่างกายทำให้เกิดความเครียดอย่างมากกับโครงสร้างหัวเข่าที่ทรงตัวได้ Richey กล่าว ว่าทำไมท่ากระโดดข้ามรั้วจึงไม่ร้อนนัก

คนข้ามรั้วยืดอะไร

ท่านี้จะยืดออก สะโพก เอ็นร้อยหวาย ต้นขาด้านใน และหลังส่วนล่าง สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นเรียบและเสื่อโยคะ เริ่มต้นการเคลื่อนไหวนี้ด้วยการนั่งและวางขาข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าลำตัว งอเข่าทำมุม 90 องศา ชี้เท้าเข้าด้านในขณะวางเข่าออกไปด้านนอก

นักกระโดดข้ามรั้วไม่ดีหรือเปล่า

ผู้กระโดดข้ามรั้ว ยืด ซ้าย นักฆ่าเข่า. เว้นแต่คุณจะเป็น Gumby การยืดกล้ามเนื้อสี่ขาขณะอยู่เคียงข้าง ขวา หรือขณะยืน ย่อมมีเมตตาต่อร่างกายมากกว่า ไม่ ไม่ ไม่! การซิทอัพด้านซ้ายนั่นทำให้กระดูกสันหลังของคุณเครียด วางแขนพาดหน้าอกขวาแล้วยกขึ้นเพียง 30 องศาทำให้กล้ามท้องปลอดภัยมากขึ้น

เหยียดอะไรไม่ดี

สี่เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อที่เป็นอันตรายที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ยืดผกผัน. การเหยียดข้ามสิ่งกีดขวางแบบเก่า โดยที่ขาข้างหนึ่งเคลื่อนไปข้างหน้าลำตัวและขาอีกข้างงออยู่ใต้ลำตัว มักส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่า …
  • ยืดกล้ามเนื้อ (ยาวเกินไป) …
  • กระเด้งขณะยืดกล้ามเนื้อ

ควรหลีกเลี่ยงการยืดแบบใด

คงที่การยืดกล้ามเนื้อ ยังจำกัดความสามารถในการกระโดดของคุณอีกด้วย การศึกษาของเขาแสดงให้เห็น แม้ว่ากล้ามเนื้อสะโพกและขาส่วนบนที่ตึงและไม่ยืดจะช่วยให้ขาของคุณหักกลับเมื่อคุณก้าวหรือกระโดด กล้ามเนื้อที่ยืดออกจะขาดการสปริงตัวแบบเดียวกัน และทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยก่อนหน้านี้ในระยะยาว งานวิจัยของเขาแนะนำ

บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน