ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของเมลาโทนินคือ ง่วงนอน บางคนอาจสังเกตเห็นว่ารู้สึกง่วงหรือง่วงในตอนเช้าหลังจากรับประทานเมลาโทนิน การรับประทานเมลาโทนินในช่วงเช้าตรู่หรือการลดขนาดยาอาจช่วยให้ตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกสดชื่น
เมลาโทนินทำให้คุณเหนื่อยในวันรุ่งขึ้นได้ไหม
คุณจะรู้สึก “เมาค้าง” น้อยลงหากคุณทานเมลาโทนินในเวลาที่เหมาะสม ถ้ากินช้าไป วันรุ่งขึ้นอาจง่วงหรือง่วง.
เมลาโทนิน 1 เม็ดทำให้คุณนอนหลับได้นานแค่ไหน
โดยเฉลี่ยแล้ว เมลาโทนินจะออกฤทธิ์ ภายใน 30-60 นาที OTC เมลาโทนินสามารถอยู่ในร่างกายได้นาน 4-10 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับขนาดยาและสูตร คนควรหลีกเลี่ยงการใช้เมลาโทนินในหรือหลังเวลานอนที่ตั้งใจไว้ การทำเช่นนี้สามารถเปลี่ยนวงจรการนอนหลับ-ตื่น และนำไปสู่ความง่วงนอนตอนกลางวัน
ตื่นขึ้นหลังจากกินเมลาโทนินยากไหม
อาการง่วงนอนมีรายงานว่าเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของเมลาโทนิน หากคุณรู้สึกว่าการตื่นขึ้นหลังจากรับประทานเมลาโทนินเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น คุณอาจต้องการ ฝึกวิธีธรรมชาติเพื่อให้ตื่นตัวได้ง่ายขึ้น เช่น เปิดเผยตัวเองต่อแสงจ้าหรือจัดเตียง ตอนเช้า
เมลาโทนินทำให้คุณตื่นกลางดึกหรือไม่
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สมองสร้างตามธรรมชาติเพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ กระบวนการนี้เชื่อมโยงกับปริมาณแสงรอบตัวคุณ ระดับเมลาโทนินของคุณมักจะเริ่มขึ้นหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและอยู่ในระดับสูงในช่วงกลางคืน ลดลง ตอนเช้าตรู่ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่น