ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนเตียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหงายหรือนั่งเป็นมุมเล็กๆ รบกวนความก้าวหน้าของแรงงาน: แรงโน้มถ่วงมีผลกับคุณและทารก อาจมีแนวโน้มที่จะตั้งรกรากอยู่ในตำแหน่งหลัง อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอาการปวดหลัง
การหดตัวจะหยุดหรือไม่ถ้าฉันนอนลง
ถ้าคุณนั่งหรือนอนอยู่แล้ว การลุกขึ้นเดินเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้การหดตัวหยุดลงได้ อาบน้ำ – คุณมีสิทธิ์ใช้เวลานี้เพื่อผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Braxton Hicks เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อได้พักและหยุดเกร็ง
นอนพักแต่หัวค่ำได้ไหม
แรงงานในช่วงแรก
เว้นแต่จะมีเหตุผลทางการแพทย์ที่ต้องทำ ไม่แนะนำให้นอนหงายในระยะแรกของแรงงาน เพราะสามารถลดเลือดได้ ให้ลูกน้อยของคุณและอาจนำไปสู่การใช้แรงงานนานขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพักผ่อนในช่วงแรกนี้เพื่อประหยัดพลังงาน ซึ่งคุณจะต้องใช้ในภายหลัง
นอนหงายทำให้หดตัวหรือไม่
ท่าเดียวที่คุณไม่อยากอยู่คือนอนราบ ในตำแหน่งนี้ มดลูกของคุณจะบีบอัด vena cava (หลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่ส่งเลือดจากขาไปยังหัวใจ) ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ความดันโลหิตต่ำอาจทำให้การหดตัวของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงและทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอหรือเวียนหัว
นอนตอนหดรัดตัวได้ไหม
กฎทั่วไปของเราคือนอนให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้หากคุณเริ่มรู้สึกหดตัวในตอนกลางคืน. ส่วนใหญ่คุณสามารถนอนลงและพักผ่อนในช่วงคลอดก่อนกำหนด หากคุณตื่นกลางดึกแล้วพบว่ามีอาการหดตัว ให้ลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ แล้วกลับไปนอน