หากคุณต้องการปรับปรุงการรับประทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและชุ่มชื้น เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้: ดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน NHS England แนะนำให้ใช้สองลิตรหรือหกถึงแปดแก้วต่อวัน กาแฟ ชา น้ำผลไม้ น้ำโซดา ล้วนแล้วแต่
โภชนาการและความชุ่มชื้นมีความหมายอย่างไร
โภชนาการและความชุ่มชื้นคือ การรับประทานอาหารและของเหลวเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารและชีวภาพ โภชนาการที่ดีเป็นพื้นฐานของความอยู่ดีมีสุข
สารอาหารใดใช้ให้ความชุ่มชื้น
แมกนีเซียม เป็นหนึ่งในอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นสำหรับการให้น้ำอย่างมีประสิทธิภาพ
โภชนาการและความชุ่มชื้นที่ดีคืออะไร
แนะนำให้บริโภคน้ำ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว ต่อวัน คุณยังสามารถได้รับความชุ่มชื้นจากแหล่งอาหาร เช่น ผักและผลไม้ ความต้องการส่วนบุคคลของคุณจะขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายและอายุของคุณ ตลอดจนปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ระดับกิจกรรม สถานะสุขภาพ และอื่นๆ
คุณส่งเสริมโภชนาการและความชุ่มชื้นอย่างไร
พยายามส่งเสริมโภชนาการที่ดีและดื่มน้ำให้เพียงพอ และทำให้เวลาอาหารน่าสนุกสำหรับคนที่คุณห่วงใย
'อาหารบนรถลาก'
- มังสวิรัติ
- อาหารนุ่มๆบดๆ
- อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
- อาหารไขมันต่ำ.
- อาหารปราศจากกลูเตน
- อาหารโคเชอร์หรือฮาลาล