ความแตกต่างระหว่างความเป็นปัจเจกบุคคลและความเฉพาะเจาะจงคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

SAMPLE QUESTION: อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเป็นปัจเจกบุคคลและความเฉพาะเจาะจง? หลักการของปัจเจกบุคคลคือ ว่าไม่มีคนสองคนเหมือนกัน … หลักการของความจำเพาะคือการออกกำลังกายส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือทักษะเฉพาะเพื่อพัฒนาส่วนหรือทักษะนั้นเป็นหลัก

หลักการใดที่บ่งบอกว่าร่างกายมีภาระหนักมากกว่าปกติ จำเป็นสำหรับร่างกายในการปรับการฝึก

2. หลักการของการโอเวอร์โหลด. หลักการวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายของการโอเวอร์โหลดระบุว่าจำเป็นต้องมีความเครียดหรือภาระที่มากกว่าปกติสำหรับการปรับตัวการฝึกจะเกิดขึ้น สิ่งนี้หมายความว่าเพื่อที่จะปรับปรุงความฟิต ความแข็งแกร่ง หรือความอดทนของเรา เราจำเป็นต้องเพิ่มภาระงานตามนั้น

คำย่ออะไรที่มักใช้เพื่ออธิบายข้อควรพิจารณาในการพัฒนาโปรแกรมฟิตเนสแอโรบิกส่วนบุคคล

ตัวย่อ FITT หมายถึงความถี่ ความเข้มข้น เวลา และประเภท อธิบายถึงปัจจัยต่างๆ ที่กำหนดว่ากิจกรรมทางกายจะมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร ปัจจัยทั้งสี่นี้ไม่ได้อยู่เพียงลำพังแต่มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและพึ่งพาอาศัยกัน

องค์ประกอบสมรรถภาพทางกายที่คุณควรกล่าวถึงเมื่อออกแบบโปรแกรมฟิตเนสส่วนบุคคลมีอะไรบ้าง

ห้าองค์ประกอบ-ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และองค์ประกอบของร่างกาย- เป็นพิมพ์เขียวสำหรับชาวอเมริกันแนวทางการออกกำลังกายของวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา (ACSM) และให้เครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดและดำเนินการออกกำลังกายที่สมดุลของคุณเอง …

หลักการฝึกอบรมใดที่ระบุว่าคุณต้องฝึกอบรมให้ตรงกับข้อกำหนดของแต่ละบุคคล

หลักการฝึก

• Specificity – การฝึกต้องตรงกับความต้องการของกิจกรรมกีฬาเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่กีฬาใช้
• โอเวอร์โหลด - ฟิตเนสสามารถปรับปรุงได้โดยการฝึกมากกว่าปกติเท่านั้น