ในขณะที่ ฟอสฟอรัสมีประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ อาจเป็นอันตรายได้เมื่อบริโภคมากเกินไป ผู้ที่เป็นโรคไตอาจมีปัญหาในการเอามันออกจากเลือดและอาจจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคฟอสฟอรัส (5)
กินฟอสฟอรัสดีไหม
ร่างกายใช้ฟอสฟอรัส เพื่อให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง. ฟอสฟอรัสยังช่วยขจัดของเสียและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย คนส่วนใหญ่ได้รับฟอสฟอรัสเพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไตหรือโรคเบาหวาน อาจจำเป็นต้องปรับปริมาณฟอสฟอรัสของตนเอง
อาหารอะไรที่มีฟอสฟอรัสสูง
ฟอสฟอรัสพบได้ในปริมาณสูงในอาหารที่มีโปรตีน เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์และทางเลือกอื่นๆ เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วต่างๆ ธัญพืชโดยเฉพาะเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีให้ฟอสฟอรัส ฟอสฟอรัสพบได้ในผักและผลไม้ในปริมาณน้อย
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กินฟอสฟอรัส
การขาดฟอสฟอรัสอาจทำให้ เบื่ออาหาร, โรคโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ), กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ปัญหาการประสานงาน, ปวดกระดูก, กระดูกอ่อนและผิดรูป, มีความเสี่ยงสูง ของการติดเชื้อ ความรู้สึกแสบร้อนหรือเหน็บที่ผิวหนัง และความสับสน
คุณต้องการฟอสฟอรัสเท่าไหร่ในหนึ่งวัน
ไตแข็งแรง ขับของที่ไม่จำเป็นในร่างกายออกไป ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีได้รับฟอสฟอรัส ระหว่าง 800 มก. และ 1, 200 มก. ของฟอสฟอรัสในแต่ละวัน สมดุล,อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ฟอสฟอรัสมากมาย เพราะพบได้ตามธรรมชาติในอาหารมากมาย