หากฝันร้ายเป็นปัญหาสำหรับคุณหรือลูกของคุณ ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้:
- สร้างกิจวัตรที่ผ่อนคลายเป็นประจำก่อนนอน กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ …
- ให้ความมั่นใจ …
- พูดถึงความฝัน. …
- เขียนตอนจบใหม่ …
- เก็บความเครียดเข้าที่ …
- จัดมาตรการสบายใจ …
- ใช้ไฟกลางคืน
คุณหยุดฝันร้ายทางวิญญาณได้อย่างไร
พยายามขจัดฝันร้ายโดย:
- การตั้งเวลานอนให้เป็นปกติ …
- งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ (โดยเฉพาะในตอนกลางวัน)
- ออกกำลังกายระหว่างวัน - แต่อย่าออกกำลังกายก่อนนอน
- พักผ่อนก่อนนอน
อะไรทำให้เกิดฝันร้าย
ฝันร้ายเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น ความเครียดหรือความวิตกกังวล บางครั้งความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น ปัญหาที่บ้านหรือที่โรงเรียน ทำให้เกิดฝันร้าย การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การเคลื่อนไหวหรือการตายของคนที่คุณรักอาจมีผลเช่นเดียวกัน
อาหารอะไรทำให้ฝันร้าย
BedMD: อาหารที่อาจทำให้คุณฝันร้าย
- ชีส. จากผู้เข้าร่วม 68 คนที่ระบุว่าความฝันของพวกเขาได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารบางชนิด ร้อยละ 12.5 ตำหนิว่าเป็นเพราะชีส …
- พาสต้า. อย่าบอก nonna ของคุณ - ragus, ziti และอาหารประเภทอื่น ๆ ที่ถูกจับได้ 12.5 เปอร์เซ็นต์ …
- เนื้อ. …
- พิซซ่า. …
- อาหารรสเผ็ด. …
- ผักดอง. …
- นม. …
- น้ำตาล ขนมหวานและลูกกวาด
หยุดฝันร้ายได้อย่างไร
วิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้าน
- สร้างกิจวัตรที่ผ่อนคลายเป็นประจำก่อนนอน กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ …
- ให้ความมั่นใจ …
- พูดถึงความฝัน. …
- เขียนตอนจบใหม่ …
- เก็บความเครียดเข้าที่ …
- จัดมาตรการสบายใจ …
- ใช้ไฟกลางคืน