ฉันเลยตัดสินใจวิดพื้น 10 ครั้ง ทดสอบทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน … คุณอาจนึกถึงการเสริมหน้าอกและแขนเมื่อคุณนึกถึงวิดพื้น แต่ถ้าคุณทำท่าดีๆ หน้าท้องของคุณจะได้รับประโยชน์เช่นกัน Matthews กล่าว
วิดพื้นกี่วันถึงจะเห็นผล
วิดพื้นได้ไม่จำกัดจำนวนครั้งในหนึ่งวัน หลายคนวิดพื้นมากกว่า 300 ครั้งต่อวัน แต่สำหรับคนทั่วไป แม้แต่ 50 ถึง 100 วิดพื้น ก็เพียงพอที่จะรักษาร่างกายส่วนบนให้ดีได้ หากทำอย่างถูกต้อง
ถ้าฉันทำวิดพื้นได้ 10 ครั้งล่ะ
แต่แล้วอีกครั้ง นักวิจัยพบว่าทุกวิดพื้นที่คุณสามารถทำได้ในช่วงพื้นฐาน 10 ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ถ้าคุณทำได้เพียง 10 หรือน้อยกว่านั้น คุณต้องไปทำงาน ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณมีมากกว่าคนที่ทำได้ 40 เท่ามากกว่า 30 เท่า
วิดพื้น 10 ครั้งต่อวันดีไหม
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือวิดพื้น เธอแนะนำให้เริ่มจากห้าถึง 10 ครั้งต่อการออกกำลังกายหนึ่งครั้งและเพิ่มขึ้นจากตรงนั้น หากรู้สึกว่าเป็นไปได้ Stonehouse แนะนำให้ทำ วิดพื้น 10 ชุดสองหรือสามชุดด้วย พักระหว่างแต่ละชุดสั้นๆ
วิดพื้นขอซิกแพคได้ไหม
การดึงและวิดพื้นเป็นแบบฝึกหัดคลาสสิก … ประเด็นคือ การออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวจะช่วยให้คุณมีซิกแพคได้อย่างรวดเร็ว เพราะการออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องใช้น้ำหนักมากจำนวนกล้ามเนื้อ – และรวมถึงหน้าท้องของคุณเสมอ