การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีต่อไปได้นานหลังออกกำลังกาย อาจช่วยระงับความอยากอาหารและกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องที่เป็นอันตราย
วิ่งวันละ 30 นาที ลดน้ำหนักได้ไหม
วิ่ง 30 นาทีรับประกันว่า เผาผลาญ 200-500 แคลอรี่ นั่นเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการส่งต่อไปยังเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หรือความยินดีในความผิดที่ปราศจากความผิดในวันนั้น หรือแบ่งขวดแทนแก้ว
วิ่งลดน้ำหนักควรเท่าไหร่
วิ่งลดน้ำหนักต้องเท่าไหร่? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้า ออกกำลังกาย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าแม้วิ่ง 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ในการควบคุมน้ำหนักได้
วิ่งลดน้ำหนักได้เร็วไหม
วิ่งเร็วขึ้นเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สามวิธี … แต่เมื่อความเข้มข้นเพิ่มขึ้น การเผาผลาญแคลอรีก็เพิ่มขึ้นถึง 10 แคลอรีต่อนาทีต่อไมล์เช่นกัน นั่นอาจฟังดูแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ก็เพิ่มขึ้น (2) หลังวิ่ง คุณจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นในขณะที่ร่างกายฟื้นตัว
วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
วิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 8 ไมล์ และค่าใช้จ่ายแคลอรี่ประจำสัปดาห์ของคุณจะเท่ากับ 3, 600 แคลอรี่หรือไขมันเต็มปอนด์! การวิ่งเร็วขึ้นจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในแต่ละไมล์