ก๊าซในท้องของคุณคือ ส่วนใหญ่เกิดจากการกลืนอากาศเมื่อคุณกินหรือดื่ม. ก๊าซในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่จะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณเรอ ก๊าซจะก่อตัวในลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) เมื่อแบคทีเรียหมักคาร์โบไฮเดรต เช่น ไฟเบอร์ แป้ง และน้ำตาลบางชนิด ซึ่งไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็กของคุณ
วิธีกำจัดแก๊สในท้อง
20 วิธีแก้ปวดแก๊สอย่างรวดเร็ว
- ปล่อยวาง. การมีแก๊สอยู่อาจทำให้ท้องอืด ไม่สบายตัว และเจ็บปวด …
- อุจจาระผ่าน. การเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถบรรเทาก๊าซได้ …
- กินช้าๆ. …
- หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง. …
- อย่าใช้หลอด …
- เลิกบุหรี่. …
- เลือกเครื่องดื่มไม่อัดลม …
- กำจัดอาหารที่มีปัญหา
อะไรทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมาก
ก๊าซในลำไส้ส่วนบนที่มากเกินไปอาจเป็นผลมาจาก กลืนอากาศมากกว่าปกติ การกินมากเกินไป สูบบุหรี่ หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง ก๊าซในลำไส้ส่วนล่างที่มากเกินไปอาจเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิดมากเกินไป โดยไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้เต็มที่ หรือเกิดจากการหยุดชะงักของแบคทีเรียที่มักพบในลำไส้ใหญ่
อาหารอะไรช่วยลดแก๊สได้บ้าง
กินดิบ ผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น แอปริคอต แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เกรปฟรุต พีช สตรอเบอร์รี่ และแตงโม เลือกผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ถั่วเขียว แครอท กระเจี๊ยบเขียว มะเขือเทศ และบกฉ่อย กินข้าวแทนข้าวสาลีหรือมันฝรั่งเนื่องจากข้าวผลิตก๊าซน้อยลง
ตดยังไงให้ตัวเอง
เข่าถึงหน้าอก. นอนหงาย ยกเข่าชิดหน้าอก ขณะทำสิ่งนี้ ให้เหน็บคางที่หน้าอกค้างไว้ 30 วินาที สิ่งนี้จะกดดันหน้าท้องและช่วยให้คุณปล่อยก๊าซออกมา