2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
สัญญาณและอาการเบื้องต้นของการอดนอน ได้แก่ ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป และการด้อยค่าในเวลากลางวัน เช่น สมาธิลดลง การคิดช้าลง และอารมณ์เปลี่ยนแปลง รู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวันเป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งชี้ของการอดนอน
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออดนอน
ปัญหาร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นจากการอดนอนเรื้อรังคือ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือโรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลง
เมื่อคนนอนไม่หลับ
การอดนอนเป็นเรื่องปกติของ ภาวะซึมเศร้า โรคจิตเภท อาการปวดเรื้อรัง มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอัลไซเมอร์ ปัจจัยอื่นๆ. หลายคนมีอาการอดนอนเป็นครั้งคราวด้วยเหตุผลอื่น ซึ่งรวมถึงความเครียด ตารางเวลาที่เปลี่ยนไป หรือทารกใหม่มารบกวนตารางการนอนของพวกเขา
นอนไม่หลับรู้สึกอย่างไร
คุณอาจรู้สึกมากขึ้น ใจร้อนหรืออารมณ์แปรปรวน. นอกจากนี้ยังสามารถประนีประนอมกระบวนการตัดสินใจและความคิดสร้างสรรค์ หากการอดนอนนานพอ คุณอาจเริ่มมีอาการประสาทหลอน เห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง
เมื่อไหร่จะพูดว่านอนไม่หลับ
สัญญาณของการอดนอน
รู้สึกง่วงหรือผล็อยหลับไประหว่างวัน โดยเฉพาะในช่วงที่มีกิจกรรมสงบเหมือนนั่งอยู่ในโรงหนังหรือขับรถ นอนหลับภายใน 5 นาทีหลังจากนอนราบ การนอนหลับสั้นในช่วงเวลาตื่น (microsleeps) ต้องการนาฬิกาปลุกให้ตื่นตรงเวลาทุกวัน
