รูปแบบท่าเดดลิฟท์ส่วนใหญ่จะแตกต่างกันไปตามจำนวนกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อน่อง และเอ็นร้อยหวายที่พวกมันจะกระตุ้นตามการจัดวางน้ำหนัก เดดลิฟต์แท่งฐานสิบหก จะสมดุลที่สุดระหว่างควอดกับกลูท ซูโม่เดดลิฟท์จะเป็นรูปสี่เหลี่ยมมากกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับเดดลิฟต์มาตรฐาน
ซูโม่เดดลิฟท์ดีกว่าสำหรับคนสี่คนหรือไม่
ตัวอย่างเช่น การยกตัวของซูโม่ ต้องใช้ท่าทางที่กว้างกว่า แต่ใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกัน เช่นเดียวกับ Deadlift มาตรฐาน แบบฝึกหัดนี้รวบรวมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด มันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะสำหรับคณะสี่และกล้ามเนื้อก้น แต่ยังกำหนดเป้าหมายไปที่ adductors, hamstrings, traps, erector spinae และ core muscle
ซูโม่เดดลิฟต์สร้างคนสี่คนหรือไม่
Quadriceps and Glute Strength
เนื่องจากการจัดวางเท้าและมุมสะโพก/เข่าในการตั้งค่า ซูโม่เดดลิฟมุ่งเป้าไปที่บั้นท้าย (เนื่องจากการหมุนภายนอกของสะโพก) และ vastus medialis (inner quads) ในระดับที่มากกว่า deadlift ทั่วไป
คนสี่คนเปิดใช้งาน deadlifts ได้อย่างไร
Quadriceps
quads มีส่วนทำให้ deadlift โดย ช่วยยืดเข่า บางครั้งเรียกว่าขาขับออกจากพื้น เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อก้น นักเล่นสี่คนอยู่ในตำแหน่งที่แข็งแกร่งมากในท่าเดดลิฟท์ เนื่องจากเข่ามักจะงอไม่เกิน 70 องศาในตอนเริ่มต้น
ซูโม่เดดลิฟท์สำหรับคนสี่คนหรือเอ็นร้อยหวายหรือไม่
เอ็นร้อยหวาย เป็นจุดสนใจหลักของซูโม่เดดลิฟท์ พวกเขาตกเป็นเป้าหมายมากขึ้นในท่า deadlift ของโรมาเนีย แต่ท่า deadlifts ของซูโม่ก็ใช้กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
