ระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องใช้ กรดโฟลิก เหล็ก แคลเซียม วิตามินดี โคลีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน B และวิตามินซี.
วิตามินตัวไหนที่ต้องเสริมระหว่างตั้งครรภ์ ทำไม?
เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับสารอาหารเพิ่มเติม เช่น โปรตีน โฟเลต ไอโอดีน และธาตุเหล็ก วิตามิน B12 และวิตามินดี ก็มีความสำคัญเป็นพิเศษเช่นกัน เนื่องจากพวกมันสนับสนุนการพัฒนาระบบประสาทของทารก (B12) และโครงกระดูก (D)
วิตามินหลักที่ต้องเสริมก่อนและระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร
กรดโฟลิก เป็นวิตามิน B ที่ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่แข็งแรง การทานกรดโฟลิกก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรกสามารถช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดของสมองและกระดูกสันหลังที่เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท (เรียกอีกอย่างว่า NTD)
ควรเสริมสารอาหารอะไรระหว่างตั้งครรภ์
ตามข้อมูลของ ACOG คุณและลูกน้อยต้องการสารอาหารหลักเหล่านี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง:
- แคลเซียม. ช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง …
- เหล็ก. ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปยังลูกน้อยของคุณ …
- วิตามินเอ …
- วิตามินซี …
- วิตามินดี …
- วิตามิน B6. …
- วิตามิน B12. …
- โฟเลต (กรดโฟลิก)
ตอนท้องกินวิตามินอะไร
วิตามิน อาหารเสริม และสารอาหารในการตั้งครรภ์
- หาซื้ออาหารเสริมคนท้องได้ที่ไหน. …
- กรดโฟลิกก่อนและระหว่างตั้งครรภ์. …
- กรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น …
- วิตามินดีในครรภ์. …
- ถ้าคุณมีผิวคล้ำหรือปกปิดผิวมาก. …
- เหล็กในครรภ์. …
- วิตามินซีในครรภ์. …
- แคลเซียมในครรภ์