หมอบขายาวอย่างไร?

หมอบขายาวอย่างไร?
หมอบขายาวอย่างไร?
Anonim

10 เคล็ดลับในการนั่งยองๆ ด้วยโคนขายาว

  1. ใช้ท่าหมอบกว้าง ดูโพสต์นี้บน Instagram …
  2. เคลื่อนไหวสะโพกของคุณ …
  3. หมอบโดยใช้ตำแหน่งบาร์ต่ำ …
  4. สวมรองเท้าสควอทส้นสูง. …
  5. วางลำตัวของคุณในแนวนอนมากขึ้นกับพื้น …
  6. เคลื่อนไหวข้อเท้าของคุณ. …
  7. สร้างสะโพกและหลังที่แข็งแรง …
  8. จำกัดความถี่หมอบของคุณ

ความยาวโคนขามีผลต่อหมอบหรือไม่

กลศาสตร์หมอบสามารถได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความยาวของกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) [1, 3, 4] นักกีฬายกที่มีความยาวโคนขายาวสัมพันธ์กับความยาวของกระดูกหน้าแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) ที่สั้นกว่า ตามธรรมชาติแล้วจะเอนไปข้างหน้าลึกลงไปในหมอบ เมื่อเทียบกับอุปกรณ์ยกที่มีความยาวโคนขาถึงกระดูกหน้าแข้งตามสัดส่วน [1, 3]

จะทราบได้อย่างไรว่ากระดูกโคนขายาว

วิธีที่ดีที่สุดในการบอกว่ากระดูกต้นขายาวเป็นปัญหาของคุณหรือเปล่า (เช่นเดียวกับลำตัวสั้น) คือการหา เก้าอี้ ม้านั่ง หรือสตูล ที่ - เมื่อคุณนั่งบนนั้น, ต้นขาของคุณขนานกับพื้นอย่างสมบูรณ์แบบ หากไม่ขนานกัน (หมายความว่า สะโพกจะสูงหรือต่ำกว่าเข่า) การทดสอบนี้จะไม่เป็นการพิสูจน์คนโง่

ขายาวสำหรับหมอบดีกว่าไหม

หมอบขายาว อาจยากมาก. ความยาวของต้นขาส่งผลต่อตำแหน่งของร่างกาย ทำให้ตีได้ลึกเต็มที่ยากกว่าสำหรับนักกีฬาขาสั้น แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย เรามักจะสามารถปรับปรุงได้อย่างรวดเร็วตำแหน่งสำหรับกลไกหมอบที่ดีขึ้น

โคนขายาวแค่ไหน

กระดูกยาวเป็นเพียงหนึ่งในห้าประเภทของกระดูกที่พบในร่างกายมนุษย์! เรามีกระดูกสั้น กระดูกเซซามอยด์ แบน และผิดปกติด้วย ความยาวของกระดูกโคนขาเฉลี่ยคือ ประมาณหนึ่งในสี่ของความสูงคน สมมติว่าคุณสูงประมาณ 5'6”: นั่นหมายถึงโคนขาของคุณยาวประมาณ 17 นิ้ว!