10 เคล็ดลับในการนั่งยองๆ ด้วยโคนขายาว
- ใช้ท่าหมอบกว้าง ดูโพสต์นี้บน Instagram …
- เคลื่อนไหวสะโพกของคุณ …
- หมอบโดยใช้ตำแหน่งบาร์ต่ำ …
- สวมรองเท้าสควอทส้นสูง. …
- วางลำตัวของคุณในแนวนอนมากขึ้นกับพื้น …
- เคลื่อนไหวข้อเท้าของคุณ. …
- สร้างสะโพกและหลังที่แข็งแรง …
- จำกัดความถี่หมอบของคุณ
ความยาวโคนขามีผลต่อหมอบหรือไม่
กลศาสตร์หมอบสามารถได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความยาวของกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) [1, 3, 4] นักกีฬายกที่มีความยาวโคนขายาวสัมพันธ์กับความยาวของกระดูกหน้าแข้ง (กระดูกหน้าแข้ง) ที่สั้นกว่า ตามธรรมชาติแล้วจะเอนไปข้างหน้าลึกลงไปในหมอบ เมื่อเทียบกับอุปกรณ์ยกที่มีความยาวโคนขาถึงกระดูกหน้าแข้งตามสัดส่วน [1, 3]
จะทราบได้อย่างไรว่ากระดูกโคนขายาว
วิธีที่ดีที่สุดในการบอกว่ากระดูกต้นขายาวเป็นปัญหาของคุณหรือเปล่า (เช่นเดียวกับลำตัวสั้น) คือการหา เก้าอี้ ม้านั่ง หรือสตูล ที่ - เมื่อคุณนั่งบนนั้น, ต้นขาของคุณขนานกับพื้นอย่างสมบูรณ์แบบ หากไม่ขนานกัน (หมายความว่า สะโพกจะสูงหรือต่ำกว่าเข่า) การทดสอบนี้จะไม่เป็นการพิสูจน์คนโง่
ขายาวสำหรับหมอบดีกว่าไหม
หมอบขายาว อาจยากมาก. ความยาวของต้นขาส่งผลต่อตำแหน่งของร่างกาย ทำให้ตีได้ลึกเต็มที่ยากกว่าสำหรับนักกีฬาขาสั้น แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย เรามักจะสามารถปรับปรุงได้อย่างรวดเร็วตำแหน่งสำหรับกลไกหมอบที่ดีขึ้น
โคนขายาวแค่ไหน
กระดูกยาวเป็นเพียงหนึ่งในห้าประเภทของกระดูกที่พบในร่างกายมนุษย์! เรามีกระดูกสั้น กระดูกเซซามอยด์ แบน และผิดปกติด้วย ความยาวของกระดูกโคนขาเฉลี่ยคือ ประมาณหนึ่งในสี่ของความสูงคน สมมติว่าคุณสูงประมาณ 5'6”: นั่นหมายถึงโคนขาของคุณยาวประมาณ 17 นิ้ว!