2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การกระโดดเชือกคือการออกกำลังกายแบบเต็มตัว จึงเผาผลาญแคลอรีได้มากในเวลาอันสั้น สำหรับคนรูปร่างปกติ การกระโดดเชือกอาจเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 10 แคลอรีต่อนาที แต่การกระโดด เชือกอย่างเดียวคงไม่พอช่วยลดน้ำหนักได้.
กระโดดดีกว่าวิ่งไหม
ตามการวิจัย กระโดดเชือกที่ ปานกลาง ก้าวคร่าวๆ เท่ากับวิ่งแปดนาที นอกจากนี้ ยังเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากกว่าและมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากกว่าว่ายน้ำหรือพายเรือ ในขณะที่ยังคงมีคุณสมบัติเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ … “การกระโดดเชือกเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณ” Maestre อธิบาย
ข้ามไปลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
ตาม American Council on Exercise คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ถึง 420 แคลอรี่จากการกระโดดข้ามเป็นเวลา 30 นาที ปริมาณแคลอรี่เท่ากันสามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งเกือบ 8.5 ไมล์ในระยะเวลาเท่ากัน
กระโดดเชือกเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน
ตามเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่ Calorie Control Council คน 150 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 180 แคลอรี ใน 20 นาที ของการกระโดดเชือก มันสะดวก เงินสิบเหรียญและพื้นที่ใช้สอยไม่กี่ตารางฟุตก็เพียงพอแล้วสำหรับการเริ่มต้นกระโดดเชือก
ข้าม 1000 วันดีไหม
"คุณจะไม่ลดน้ำหนักเพียงแค่ โดยการกระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน " เขากล่าว … หกถึงแปดนาทีต่อวันยังไม่มากเพียงพอที่จะให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแก่คุณ คุณต้องลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและสร้างร่างกายตามที่คุณต้องการ"
