คนส่วนใหญ่ไม่ต้องกังวลกับการบริโภคน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไป อาหารทั้งมื้อมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ และมักจะทำให้คุณอิ่มได้ไม่เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตธรรมดา
แคลอรีกลายเป็นไขมันได้เร็วแค่ไหน
การศึกษาในปี 2012 ที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด พบว่าไขมันในอาหารของคุณไปสิ้นสุดที่รอบเอวของคุณใน น้อยกว่าสี่ชั่วโมง คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากจำเป็นต้องแปลงเป็นไขมันในตับก่อน และต้องใช้โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต 9 แคลอรีเพื่อสร้างไขมัน 1 กรัม
แคลอรี่ที่ไม่เผาผลาญกลายเป็นไขมันหรือไม่
ยิ่งอาหารมีแคลอรีมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งให้พลังงานกับร่างกายมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณกินแคลอรี่เกินความจำเป็น ร่างกายจะเก็บแคลอรี่ส่วนเกินไว้เป็นไขมันในร่างกาย แม้แต่อาหารที่ปราศจากไขมันก็มีแคลอรีมากมาย แคลอรี่ส่วนเกินในรูปแบบใดๆ สามารถเก็บเป็นไขมันในร่างกายได้
ไขมันไม่เผาผลาญเกิดอะไรขึ้น
อ้วนขึ้นยังไง? อย่างแรก มันเข้าไปในกระแสเลือดและเดินทางไปยังตับ ตับเผาผลาญไขมันบางส่วน แปลงบางส่วนเป็นสารอื่น (หนึ่งคือคอเลสเตอรอล) และส่งส่วนที่เหลือไปยังเซลล์ไขมันซึ่งพวกเขาจะรอจนกว่าจะจำเป็น
ลดไขมันที่ไหนก่อน
โดยส่วนใหญ่ การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการภายใน อย่างแรกคุณจะสูญเสีย ไขมันแข็งที่ล้อมรอบอวัยวะ เช่น ตับ ไต แล้วคุณจะเริ่มลดไขมันอ่อนอย่างรอบเอวและต้นขาไขมัน. การสูญเสียไขมันจากรอบ ๆ อวัยวะทำให้คุณผอมลงและแข็งแรงขึ้น