ฟรุกโตสต่ำ ผลไม้ได้แก่ ส้ม แมนดาริน ฝรั่งสุก แตงหวาน สับปะรด องุ่น กีวี เสาวรส ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่
แตงโมทำให้ IBS แย่ลงหรือไม่
อาหารที่มีฟรุกโตสสูง-น้ำตาลที่มักพบในผลไม้บางชนิดในปริมาณมาก-อาจทำให้เกิดอาการ IBS อาหารดังกล่าวได้แก่ แอปเปิล มะม่วง และแตงโม อาหารแปรรูปที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง เช่น น้ำอัดลมและลูกอม อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบายได้
อาหาร FODMAP ต่ำกินผลไม้อะไรได้บ้าง
ผลไม้ FODMAP ต่ำ ได้แก่ กล้วยไม่สุก บลูเบอร์รี่ กีวี มะนาว แมนดาริน ส้ม มะละกอ สับปะรด รูบาร์บ และสตรอเบอร์รี่ (7).
แคนตาลูปเป็นอาหาร FODMAP ต่ำหรือไม่
แคนตาลูปมีเนื้อหา FODMAP แต่มี ขนาดที่ให้บริการ FODMAP ต่ำมาก จากการทดสอบในห้องปฏิบัติการโดยมหาวิทยาลัย Monash คุณสามารถหั่นเป็นชิ้นขนาด 120 กรัม (4 ¼ ออนซ์) ได้ประมาณ ¾ ถ้วย
องุ่นมี FODMAP สูงหรือไม่
ผลไม้ FODMAP ต่ำ: ได้แก่ บลูเบอร์รี่ แคนตาลูป องุ่น ส้ม กีวี และสตรอเบอร์รี่ ผักที่มี FODMAP ต่ำ ได้แก่ แครอท มะเขือยาว ถั่วเขียว ผักโขม สควอช และมันเทศ