ตัวอย่างเช่น นมพบว่า ให้ความชุ่มชื่นมากกว่าน้ำเปล่า เพราะมีน้ำตาลแลคโตส โปรตีน และไขมันบางส่วน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยชะลอการเทออก ของของเหลวจากกระเพาะอาหารและให้ความชุ่มชื้นเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน
ดื่มนมให้ความชุ่มชื้นดีไหม
นมวัวเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับ การคืนสภาพเนื่องจากอิเล็กโทรไลต์และปริมาณคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ทำให้เป็นเครื่องดื่มเพื่อการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย
นมนับเป็นการดื่มน้ำหรือไม่
อย่าลืมว่า ปริมาณของเหลวที่ร่างกายได้รับอาจรวมถึงน้ำและนม กาแฟ ชาและน้ำผลไม้ กาแฟและชาไม่ทำให้ขาดน้ำ
ต้องดื่มนมเท่าไหร่ถึงจะขาดน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณดื่ม ½ ถึง ¾ ของน้ำออนซ์ต่อปอนด์ที่คุณชั่งน้ำหนัก เมื่อคุณไม่ได้ให้นมลูก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอเพื่อผลิตน้ำนมแม่ในปริมาณที่เหมาะสม และยังรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพของคุณเองด้วย!
เครื่องดื่มอะไรให้ความชุ่มชื้นได้ดีที่สุด
7 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการคายน้ำ
- น้ำ. อย่างที่คุณจินตนาการได้ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ …
- น้ำผสมอิเล็กโทรไลต์. อะไรจะดีไปกว่าน้ำ? …
- พีเดียไลต์. …
- เกเตอเรด. …
- เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์แบบโฮมเมด. …
- แตงโม. …
- น้ำมะพร้าว