การขาดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันคือ มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน การเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การบริโภคอาหารแปรรูปขั้นต่ำเช่นผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ และการรับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านสามารถช่วยให้คุณได้รับแคลอรีที่ไม่เพียงพอโดยไม่ต้องนับแคลอรี
เมื่อขาดแคลอรีแล้วจะไม่ลดน้ำหนักได้ไหม
ไม่มีทางที่คุณจะไม่ขาดแคลอรี กระนั้น คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเลย และในบางกรณี คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงๆ เกิดอะไรขึ้น
ขาดแคลอรีเท่าไหร่
การขาดแคลอรี่ของคุณควรเป็นอย่างไร? หลักการที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพคือ การขาดดุล ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน นั่นน่าจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับจุดเริ่มต้นอย่างน้อย 1, 200 ถึง 1, 500 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 1, 500 ถึง 1, 800 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย
การขาดแคลอรีทำงานเร็วแค่ไหน
คุณต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ติดลบเพื่อลดน้ำหนัก ขอบเขตของการขาดแคลอรีนี้ส่งผลต่อความเร็วในการลดน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น การบริโภคน้อยลง 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงมากกว่าการกิน 200 แคลอรี่ต่อวันน้อยลง
ขาดแคลอรีดีไหม
การขาดแคลอรีในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับร่างกายที่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นมากกว่าที่จะได้รับจากการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี แต่หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ คนๆ หนึ่งจำเป็นต้องออกกำลังกายร่วมกับการบริโภคแคลอรีให้น้อยลง