วีนั่งคืออะไร?

สารบัญ:

วีนั่งคืออะไร?
วีนั่งคืออะไร?
Anonim

การออกกำลังกาย V-sit ab สร้าง ความแข็งแรงของแกนกลาง โดยการทำงานหลายส่วนในแกนกลางพร้อมๆ กัน ในขณะเดียวกันก็ท้าทายความสมดุลของคุณ ในแบบฝึกหัดนี้ คุณนั่งโดยเหยียดขาและลำตัวออกจากพื้น ร่างกายของคุณเป็นรูปตัววี

AV นั่งยังไง

เริ่มโดยให้หลังส่วนล่างของคุณอยู่บนพื้น ยกศีรษะและหลังส่วนบนและยกขาขึ้นไปในอากาศ วางมือบนเข่า. ดันหลังส่วนล่างขึ้นแล้วเหยียดมือขึ้นที่ข้อเท้า ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที

คุณควรถือ AV นั่งนานแค่ไหน

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่ม ให้ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นแล้วงอเข่า คุณสามารถเอนหลังเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวนี้หนักขึ้นหรือเพิ่มขึ้นเพื่อทำให้ง่ายขึ้น ซึ่งคล้ายกับท่าเรือดัดแปลงในโยคะ ดำรงตำแหน่งนี้รวมเป็น 45 วินาที.

วีซิตดีสำหรับอะไร

“ระหว่าง v-sit คุณกำลังกำหนดเป้าหมาย rectus abdominis, กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกและภายใน และกล้ามเนื้องอสะโพก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและสะโพกจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อนักปั่นจักรยานในการปั่นจักรยาน เนื่องจากแกนกลางของคุณกำลังยึดคุณให้ตั้งตรงและปล่อยให้กล้ามเนื้องอสะโพกดึงเข่าขึ้นไปทางสะโพกขณะเหยียบ”

AV เหมาะกับหน้าท้องหรือไม่

วีซิทช่วยร่างกายอย่างไร? V-sit กำหนดเป้าหมายไปที่ rectus abdominis, abdominis ตามขวาง, เฉียงและสะโพกงอ กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นแกนกลาง ซึ่งหมายความว่า V-sit ทำ ได้มากในการท้าทายส่วนต่างๆ ของแกนหลัก ในเวลาเดียวกัน

บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน