พวกเขายังเครียดน้อยลงและทำให้ลำไส้สะอาดมากกว่าตอนนั่งชักโครก ด้วยการทำให้อุจจาระง่ายขึ้น การนั่งยองๆ อาจบรรเทาอาการท้องผูกได้ และป้องกันโรคริดสีดวงทวารซึ่งมักเกิดจากการเกร็ง
เมื่อท้องผูกท่าไหนดีที่สุดที่จะอึ
นั่งโดยยกเข่าให้สูงกว่าสะโพก (ใช้สตูลวางเท้าหรือสิ่งของอื่นๆ ที่แบนและมั่นคง หากจำเป็น) เอนไปข้างหน้าแล้ววางข้อศอกลงบนเข่า ผ่อนคลายและพุงออก
กระตุ้นการถ่ายอุจจาระอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
การรักษาด่วนต่อไปนี้สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในไม่กี่ชั่วโมง
- ทานอาหารเสริมไฟเบอร์. …
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. …
- ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว. …
- กินยาระบาย. …
- ถ่ายออสโมติก. …
- ลองยาระบายน้ำมันหล่อลื่น. …
- ใช้น้ำยาปรับอุจจาระ. …
- ลองสวน.
Squatty Potty ไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
ไม่ “การอ้างว่านั่งผิดธรรมชาติไม่ใช่การกล่าวอ้างที่ถูกต้อง” ดร.แมคฮอร์สกล่าว อย่างไรก็ตาม เขาตั้งข้อสังเกตว่าการใช้ Squatty Potty จะไม่ทำอันตรายใดๆ และอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนด้วยซ้ำ
การเอาเท้าเหยียบอุจจาระช่วยอึได้ไหม
“การยกเท้าของคุณขึ้นบนอุจจาระดังนั้น ที่สะโพกของคุณงอเกิน 90 องศาจะช่วยให้ทวารหนักยืดออก” Backe บอก He althline นี้ช่วยให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้นมาก”