เมื่อยล้าควรมั้ย?

สารบัญ:

เมื่อยล้าควรมั้ย?
เมื่อยล้าควรมั้ย?
Anonim

คุณอาจต้องการนั่ง (หรือนั่งลง) เมื่อคุณพ่ายแพ้ แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การก้าวผ่านความเหนื่อยล้าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้.

เมื่อยล้าควรออกกำลังกายหรือไม่

การออกกำลังกายที่อดหลับอดนอนจะไม่ได้ผลมากนัก เว้นแต่ความอ่อนล้าและความขุ่นเคืองต่อการออกกำลังกาย มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการนอนหลับและความฟิต: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ในขณะที่การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

เมื่อยล้าอย่างสุดขีดทำอย่างไร

15 วิธีแก้เหนื่อย

  1. กินอาหารที่สมดุล
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
  4. ลดคาเฟอีน
  5. นอนหลับฝันดี
  6. เลิกเหล้า
  7. การแพ้ของที่อยู่
  8. ลดความเครียด

เมื่อยล้าควรพักผ่อนอย่างไร

ดื่มกาแฟหรือชาสักแก้ว. คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยสามารถเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้ "คุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่านี้ แต่มันสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหากับความเหนื่อยล้าในตอนเช้า" เดิน 30 นาที

กดดันตัวเองเหนื่อยไหม

เมื่อความเจ็บปวดเป็นอาการปกติ - ปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง เข่าแข็ง ไฟโบรมัยอัลเจีย อ่อนเพลียเรื้อรัง - การพักผ่อนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ที่นี่มันจ่ายเพื่อผลักดันเล็กน้อย Pace ตัวคุณเองแน่นอน แต่โดยทั่วไป การเคลื่อนไหวร่างกายและมีส่วนร่วมกับชีวิตสร้างได้จริงความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณมากกว่าที่จะระบายมันออกมา

บทความที่น่าสนใจ
น้องใหม่เป็นหมาเฝ้าบ้านดีไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

น้องใหม่เป็นหมาเฝ้าบ้านดีไหม?

ไม่เพียงแต่เขาจะมีอารมณ์หวานเท่านั้น แต่ นิวฟันด์แลนด์ ยังมีสัญชาตญาณการป้องกันที่แข็งแกร่งอีกด้วย แม้จะไม่ใช่สุนัขเฝ้าบ้าน แต่เขาก็เป็นผู้ปกป้องคนที่เขารัก 3. Newfoundland เป็นสุนัขน้ำที่ยอดเยี่ยม นิวฟันด์แลนด์เป็นสุนัขอารักขาหรือเปล่า คุณเคยสงสัยไหมว่านิวฟันด์แลนด์ของคุณจะปกป้องคุณจากการถูกทำร้ายโดยผู้บุกรุกหรือไม่?

ละหุ่งและพอลลักซ์คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

ละหุ่งและพอลลักซ์คืออะไร?

Dioscuri หรือที่เรียกว่า (ในภาษาฝรั่งเศส) Castor และ Polydeuces และ (ในภาษาละติน) Castor และ Pollux (Dioscuri จากภาษากรีก Dioskouroi “บุตรแห่ง Zeus”) ในตำนานเทพเจ้ากรีกและโรมัน twin เทพที่ช่วยชีวิตลูกเรือที่อับปางและรับเครื่องบูชาสำหรับลมที่ดี.

ในแมลงสาบ spermatheca มีอยู่ใน?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

ในแมลงสาบ spermatheca มีอยู่ใน?

หน้าท้องที่ 7 ของผู้ชาย แมลงสาบตัวเมียมีอสุจิหรือไม่ spermatheca คู่หนึ่ง นำเสนอและเปิดในห้องอวัยวะเพศ แมลงสาบตัวผู้พบอสุจิกี่ตัว คำตอบ: (a) แมลงสาบ (b) สี่คู่ ของ spermathecae มีอยู่ส่วนที่ 6-9 (c) รังไข่อยู่ในส่วนท้องที่ 4, 5 และ 6 แมลงสาบมีรังไข่อยู่ที่ใด ในแมลงสาบแต่ละรังไข่ประกอบด้วยท่อรังไข่แปดท่อ (ovarioles) แมลงสาบมีความแตกต่างกันและทั้งสองเพศมีอวัยวะสืบพันธุ์ที่มีการจัดระเบียบอย่างดี คำตอบที่สมบูรณ์: