2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
มะม่วงเป็นผลไม้หินที่กินได้ซึ่งผลิตโดยต้นไม้เขตร้อน Mangifera indica ซึ่งเชื่อกันว่ามีต้นกำเนิดมาจากภูมิภาคระหว่างทางตะวันตกเฉียงเหนือของเมียนมาร์ บังคลาเทศ และอินเดียตะวันออกเฉียงเหนือ
มะม่วงเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีหรือไม่
มะม่วงก็เช่นกัน อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างหลอดเลือดและคอลลาเจนที่แข็งแรงรวมทั้งช่วยรักษาสุขภาพของคุณ มะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้มีสีเหลืองส้ม เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพียงหนึ่งในหลายผลที่พบในมะม่วง
ผลไม้อะไรมีวิตามินซีสูงที่สุด
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด ได้แก่:
- แคนตาลูป
- ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มและส้มโอ
- ผลกีวี
- มะม่วง
- มะละกอ
- สับปะรด
- สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่
- แตงโม
ในมะม่วงมีวิตามินซีกี่เปอร์เซ็นต์
มะม่วงหนึ่งถ้วยมีวิตามินซี 46 มิลลิกรัม หรือประมาณ 76 เปอร์เซ็นต์ ของสิ่งที่คุณควรจะได้รับในหนึ่งวัน
มะม่วงมีวิตามินซีมากกว่าส้มไหม
ปรากฎว่ามะม่วงก็เช่นกัน อยู่ในอันดับค่อนข้างสูงใน ในแง่ของวิตามินซี – ด้วยผลไม้ที่มากถึง 122 มก.
