การบริโภคแมกนีเซียม 500 มก./วัน ถึง 1,000 มก./วัน อาจลดความดันโลหิตได้ (BP) มากถึง 5.6/2.8 มม. ปรอท อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางคลินิกมีการลดความดันโลหิตในวงกว้าง โดยบางส่วนไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิต
แมกนีเซียมลดความดันโลหิตได้เร็วแค่ไหน
แมกนีเซียม
จากการศึกษาแบบสุ่มตัวอย่าง 11 ชิ้นพบว่าแมกนีเซียมที่ 365–450 มก. ต่อวันในช่วง 3.6 เดือนโดยเฉลี่ย ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง (5).
แมกนีเซียมลดความดันโลหิตทันทีหรือไม่
ผลการศึกษาระบุว่าการทานแมกนีเซียม 300 มก./วันเพียง 1 เดือนก็เพียงพอแล้วที่จะยกระดับแมกนีเซียมในเลือดและ ลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังแนะนำว่าระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
แมกนีเซียมชนิดใดที่ดีสำหรับความดันโลหิตสูง
แมกนีเซียมทอเรต อาจเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการน้ำตาลในเลือดสูงและความดันโลหิตสูง แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
แมกนีเซียมลดความดันโลหิตได้กี่จุด
ตามการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition การเสริมแมกนีเซียมสามารถลด systolic (ตัวเลขบนสุด) ความดันโลหิตได้สามถึงสี่จุดและ diastolic (ตัวเลขล่าง) ความดันโลหิตสองถึงสามจุด